|
발 마사지는 이렇게
발 마사지는 중력으로 인해 아래쪽으로 몰리는 혈액을 발바닥 자극을 통해
신선한 혈액은 심장으로, 탁한 혈액은 신장을 통해 배출되도록
하는 혈액순환의 원리를 이용한 것입니다.
그렇다고 무조건 주무르기만 하면 되는 것일까요?
모든 일에는 저마다 순서가 있는 법입니다.
그러면 어떻게 하는 것이 좋을까요?
먼저 따뜻한 물에 발을 씻어 근육을 풀어줍니다.
이때 그냥 비누를 쓰지 말고 아로마 같은 발 샴푸를 이용하면
살균, 소독까지 할 수 있어 좋습니다.
만약 발전용 샴푸가 없다면 미지근한 소금물에 발을 5■10분 정도
담가 준 다음 발바닥 곳곳을 문질러 줍니다.
중요한 것은 발을 문질러 아래로 쏠린 혈액이 제대로 순환되도록
하는 것입니다. 그 방법으로는 여러 가지가 있지만 기본적으로
발을 손으로 감싸쥐고 몸 쪽을 향해 강하게 압력을 주어 밀어 올리고,
발 쪽으로 내려올 때는 힘을 빼는 것이 기본입니다. 이때 손바닥에
크림을 바르고 발가락 사이사이, 발등, 발바닥 등을 골고루 자극하도록 합니다.
이 순서대로 발 마사지를 한다면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
그러나 이 경우에도 주의해야 할 점이 있습니다.
첫째 한 부위를 집중적으로 5분 이상은 하지 않도록 합니다.
한번에 3■4회 1분 정도가 적당합니다.
좋다고 무턱대고 많이 하는 것은 오히려 해가 될 수도 있습니다.
그리고 발 마사지를 할 때는 천연식물 오일 성분의 발전용 크림을
사용하기도 합니다. 일반 마사지크림을 사용하면 너무 미끄러워서
마사지하기 힘들기 때문입니다. 아로마나 올리브 계열의 천연식물계
크림을 사용하여 마사지도 효과적으로 하고 발의 노폐물을 빼주는
것도 좋은 방법입니다. 또한 마사지가 끝난 발은 차게 두지 않습니다.
따뜻한 타올이나 모포로 발을 감싸 보호하고, 외출을 삼갑니다.
따뜻한 방안에 있으면 혈액순환에 더 좋습니다. 마지막으로 식사 후
곧바로 발 마사지를 하는 것은 피해야 합니다.
적어도 식후 1시간 30분 정도 지난 후에 해야 몸에 부담을 주지 않습니다.
또 발에 상처가 있는 경우, 임산부는 전문가의 도움을 받아야 합니다.
질병이 있거나 극단적인 피로 상태에 있을 때에도 발 마사지를
하지 않는 것이 좋습니다.
|
| |